Categories
مقالې

خبرونه

د روڼتیا سازمان: غني او عبدالله دې د قضايي او عدلي څوکیو له وېش څخه ډډه وکړي

د روڼتیا سازمان: غني او عبدالله دې د قضايي او عدلي څوکیو له وېش څخه ډډه وکړي

تاند، دوشنبه، د ثور ۲۲مه: د افغانستان پر روڼتیا د څار سازمان وايي، د ارګ او سپېدار په سیاسي هوکړه کې د عدلي، قضايي، نظارتي او انتظامي بنسټونو او وزارتونو د وېش په اړه اندېښنه لري.  دغه سازمان خبرداری ورکړی چې کېدای شي ځینې غیر سیاسي بنسټونه هم د دغې سیاسي هوکړې په…

اعلان ۱

۸

د روحي فشار آسانه درملنه | ډاکټر اجمل درمان

آيا په روحي فشار اخته یاست؟

د درملنې لپاره يې دغه پنځه ټکي په ځان پلي کړئ

  1. په آرام ماحول کې د لاندې لومړي تصوير په شکل د پنځه دقيقو لپاره کينئ، هر ډول منفي فکر پريږدئ، سترګې پټې کړئ او ژوره ساه واخلئ.

 

  1. وخاندئ، روحي فشار داسې ناروغي ده چې پرې اخته شخص په سترو خوشاليو کې هم خندا ته نه پريږدي، نو له روحي فشار سره د مقابلې لپاره بايد په خپله خپل ځان وخندوئ، که خندا نه درځي، کاميډي فلم وګورئ، ټوکې ولولئ يا طنز واورئ.
  2. په خپله مو خپل ځان ته اهميت ورکړئ، په روحي فشار اخته کسان د کمۍ احساس کوي او يواځيتوب خوښوي، هڅه وکړئ خپل ځان په خپله تشويق کړئ او له باوري ملګرو سره په چکر ولاړ شئ.
  3. اعتياد پريږدئ، له سګريټو، نصوارو، چرسو، الکولي مشروباتو او قهوې څخه ځان وساتئ، او په خوړو کې مو ګازرې، مالټې، هګۍ، ماهي غوښه او مڼې شامل کړئ.
  4. سپورت وکړئ، که څه هم روحي فشار د زړه زور ختموي او پرې اخته کسان لټ او ټمبل کيږي خو سپورت کول ورسره داسې مبارزه کوي لکه د روحي فشار ضد درمل.
  5. باغواني وکړئ، په کور، دفتر يا د اوسيدو ځای کې مو نباتات وکرئ، مهمه نه ده چې بايد ګلان وکرئ، هر نبات چې وي فقط ځان مو ورسره بوخت کړئ او پرينږدئ چې ذهن کې مو منفي فکرونه ځای ونيسي.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *